Dieta detox de 3 dias

Dieta detox de 3 dias

Todas las mañanas, en ayuno, tomarse un vaso de agua tibia con medio limón.
Primer día
Desayuno:
Jugo verde ó Smoothie
Almuerzo:
– Brócoli, zanahorias y pechuga de pollo a la plancha (porción pequeña)
Cena:
Ensalada verde, usted también puede acompañarla con pechuga de pollo a la plancha (u otra proteína)
Segundo día
Desayuno:
– Jugo verde ó Smoothie
Almuerzo:
Quinoa con vegetales (pueden reemplazar los vegetales por alguna proteína de su preferencia como pollo o pescado)
Cena:
Crema de Auyama
Tercer día
Desayuno:
– Jugo verde ó Smoothie
Almuerzo:
– Pasta integral con vegetales
Cena:
Tilapia con espárragos (o pescado de su preferencia)
Meriendas recomendables entre comidas:
½ fruta, nueces, vegetales (brócoli, celery, zanahoria, etc) o Té aromático como Té verde (green tea).
Otras recomendaciones:
Evitar el consumo de alcohol, harinas refinadas, azúcares (en todas sus clases). Hacer ejercicio por lo menos 30 minutos diarios (como caminar, trotar, bicicleta, nadar, etc). Ingerir por lo menos dos litros de agua al día.
Les cuento, mis jugos verdes son preparados a base de celery, pepino, espinacas y 1/3 de dos frutas de su preferencia (limón, jengibre); adicionalmente pueden agregarle algún súper alimento como Chia o Linaza. Ustedes pueden congelar las porciones para los tres días del detox (particularmente me gusta mucho más de esta manera).
Al segundo día pueden combinar la misma base con ½ manzana y ½ kiwi con un trozo de jengibre. La clave es combinar las frutas a su elección pero siempre más cantidad de vegetales que frutas.
Autor: Luisana Marin
Fundadora de El Rincón de Luí
Co-Fundadora Studio RCG
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